代生包成功_康健包成功条件,怀孕9个月健身 科学“孕”动千万别盲目

怀孕9个月健身，33岁孕妇怀孕9个月坚持健身。孕妇也要注意运动的时间，孕早期一般不建议运动，因为此时会出现各种不适症状，而且胚胎发育不稳定，容易导致流产，这位33岁的孕妇也是在12周后才开始运动的，而且是和医生沟通过的，所以建议孕妇在运动前咨询医生，根据自身情况决定是否运动，不要盲目。

12月6日，浙江杭州一位双胞胎孕妇分享了一段健身视频，视频中该女子单手撑地，做着高难度的瑜伽动作，并且还表示这只是健身前的热身动作，随后才是负重训练。据了解，这位孕妈今年33岁，目前怀孕36周，在医生的建议下，她从第12周开始到现在坚持每周健身3次，以保持孕期良好的身心状态。

孕期科学运动的好处 很多孕妇在怀孕期间都会被提醒不要剧烈运动，而最近一段双胞胎孕妇做高难度瑜伽动作的视频在网上流传，不仅对宝宝没有影响，对孕妇的状态也很好,abercrombie france，其实科学运动并不会对胎儿造成影响，下面就来了解一下孕期科学运动的好处,助孕包括哪些：

1. 增强孕妇身体抵抗力：孕期适当运动，如散步可以促进身体的新陈代谢和血液循环，提高肺部活力，提高身体抵抗力；

2. 改善身体虚弱：由于孕激素的作用，女性怀孕后通常会出现身体虚弱等情况，而适当的活动可以锻炼身体的肌肉组织，促进局部的精神代谢改善身体虚弱；

3. 促进分娩：适当的活动可以增强孕妇腹部、腰背部、盆底肌肉的弹性，还可以锻炼盆腔关节，促使盆底肌肉的血流丰富，盆底肌肉力量增强，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力。

除了对孕妇有好处外，还有利于胎儿的长久发育，可以增加血液中的含氧量，有利于胎儿各系统的发育，促进宝宝身体健康长寿。而且科学的运动可以震动羊水，促进羊水循环，对胎儿来说，有利于大脑发育。孕期运动的注意事项 虽然孕妇自己运动对自身和胎儿都有一定的好处，但是需要注意的是不能盲目，尤其是高强度的运动，如果自身没有健身经验，最好是在专业人士的陪同下进行，这样才能避免错误的运动，对自身和宝宝造成不好的影响，所以在运动前要了解以下注意事项，例如：

1. 选择适合孕妇的运动，不能太剧烈，幅度不能太大，舒缓、放松的动作比较适合，可以适当做几组简单的瑜伽动作；

2.有计划地运动，不要 “心血来潮”，要保证孕妇和胎儿的安全，时间按递增，可以保证安全；

3. 控制好时间，因为孕妇腹中有胎儿，动作过程不方便，时间不长就会感到身体疲劳，此时要适当休息；

4. 锻炼环境要简洁干净，建议选择安静的地方，不仅空气好，还可以欣赏风景，便于行走，身心也能得到舒缓；

5. 选择正规的培训班，如果孕妇不方便自己锻炼，也可以选择正规的培训班，不仅能保证孕妇的安全，还能达到更好的锻炼效果。

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